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如何在床单上制定锻炼计划?您是否喜欢运动并正在寻找锻炼计划?下载此锻炼计划模板并在几分钟内获得您的精美文件!

此锻炼日志表模板易于使用。涵盖了您日程安排中最重要的部分。每周下载并填写字段后,您可以自定义锻炼的每个细节和外观,并在几分钟内完成。这个运动运动锻炼日志对每个有改善健康、体能和耐力的目标的人都很有用。当您开始使用锻炼计划时,您会以结构化和智能的方式开始。立即尝试,让这个空白的每周锻炼计划示例激发您的灵感。

重要的是要跟踪每次锻炼以实现您的健身目标。记录您的锻炼有助于锻炼的一致性和动力,并确保您保持锻炼的挑战性以看到结果。培训日志还可以告诉您某些日子或时间是否不适合您。回顾您的旧日志并查看您过去曾经做过的事情也很有趣!

每天填写日志的每个部分以获得全部好处!
在适当的部分写下锻炼的日期(星期几、月、日、年)和时间
你今天做有氧运动了吗?锻炼前还是锻炼后?写在这部分
标有“心脏?”如果您在锻炼前进行有氧运动,您可能会发现锻炼强度会降低。这部分可以帮助您跟踪。
心情:今天感觉怎么样?疲劳的?精力充沛?郁闷?对工作感到沮丧?因为坏消息而悲伤?写在这里!也许每个星期三中午你都感到疲倦而没有意识到这一点。现在你会知道的!
练习:这是您正在执行的练习的名称,例如腿部推举
锻炼时长:写下锻炼从开始到结束所用的时间。你可以回顾一下,看看你是否在紧张地锻炼或在组间进行社交。
评论:重要!锻炼进行得如何?发生了什么有趣的事?你今天吃了什么补品?学到什么?都写在这里!
锻炼地点:这适用于经常在不同地点锻炼并且在附近的人。
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